HRANA ZA MOZAK
Hrana koju jedemo ima direktan uticaj na rad mozga – od koncentracije i pamćenja do raspoloženja. Određene namirnice posebno podstiču funkcije mozga jer sadrže zdrave masti, vitamine i antioksidanse
Masne ribe poput lososa, tune i skuše bogate su omega-3 masnim kiselinama koje su ključne za izgradnju moždanih ćelija. One poboljšavaju pamćenje i smanjuju rizik od depresije.
Žitarice su veoma važan deo ishrane za mozak, ali ključ je u izboru – integralne (celovite) žitarice imaju mnogo veći benefit od rafinisanih.
Orasi, bademi i semenke suncokreta sadrže vitamin E i zdrave masti koji štite mozak od starenja i poboljšavaju koncentraciju.
Borovnice, maline i kupine pune su antioksidanasa koji štite moždane ćelije i pomažu boljem pamćenju. Spanać, kelj i brokoli sadrže vitamine K, C i folate koji su važni za kognitivne funkcije i zaštitu mozga.
Tamna čokolada (sa visokim procentom kakaa) poboljšava protok krvi u mozgu i može podići raspoloženje. Tamna čokolada (sa visokim procentom kakaa) poboljšava protok krvi u mozgu i može podići raspoloženje.
Najbolja hrana za mozak je ona koja je prirodna, raznovrsna i bogata hranljivim materijama. Kombinacija zdrave ishrane sa dobrim snom i fizičkom aktivnošću daje najbolje rezultate za mentalno zdravlje i oštrinu uma.
